El nostre mètode
d'etrenament
1. Qualitat per sobre de quantitat
Som dels que pensem que sempre és millor la qualitat del treball que la quantitat. Amb nosaltres entrenaràs de manera segura, sempre amb sentit i no realitzaràs exercicis aleatòriament. Tindràs una programació d’entrenament feta a mida per aconseguir la teva millor versió.
2. Persones entrenant a persones
Per nosaltres tu ets el primer, per això t’oferim un tracte molt proper i sincer on et sentiràs amb comoditat per confiar en el teu entrenador/a i junts aconseguirem els objectius que persegueixes.
3. Formació i actualització constant
L’equip de Dynami està sempre en constant formació, ho fem per nosaltres i sobretot per tu, perquè tinguis el millor servei possible. Ens agrada seguir el nostre sistema d’entrenament, però sense encasellar-nos amb res, per això ens formem contínuament sobre els diferents aspectes de l’entrenament.
Com entrenem a
Valoració inicial
El primer pas per començar a entrenar amb nosaltres és realitzar una primera valoració inicial. Un cop feta ja tindrem la informació que necessitem per adaptar els entrenaments al teu objectiu i necessitats.
De què consta la valoració inicial?
1. Conèixer al teu entrenador/a cara a cara i tindre una primera conversa.
2. T’explicarem tot el funcionament del centre, normes, horaris, etc.
3. Es farà una valoració amb una sèrie d’exercicis bàsics perquè nosaltres puguem determinar el teu punt de partida i adaptar els posteriors entrenaments a les teves necessitats i objectius.
Escalfament
En què consisteix?
- Realitzar estiraments dinàmics i mobilitat articular.
- Diferents exercicis amb escales de coordinació.
- Exercicis de control motor i activació.
Treball de força
En què consisteix?
- T’ensenyarem a dur a terme de manera correcta els patrons bàsics de moviments.
- Realitzaràs progressions i regressions dels exercicis segons les teves necessitats. Faràs exercicis de força amb el teu propi pes i diferent material disponible al centre, com per exemple, manuelles, gomes, kettlebells o TRX.
- Faràs exercicis de core i treball per enfortir la zona abdominal.
Treball de potència
En què consisteix?
- Llançaments de pilotes medicinals de diferent pes.
- Salts a dues cames, a una cama i salts laterals.
Resistència cardiovascular
En què consisteix?
- Realitzaràs com a molt 5-7 minuts de treball cardiovascular molt eficient i de diferents maneres.
- Treball amb intervals de temps amb l’airbike, battle rope, circuits, etc.
- Milloraràs amb la teva capacitat aeròbica per poder gaudir de la pràctica dels esports que més t’agraden fora del centre.
