Nuestro método
de entrenamiento
1. Calidad por encima de cantidad
Somos de quienes pensamos que siempre es mejor la calidad del trabajo que la cantidad. Con nosotros entrenarás de forma segura, siempre con sentido y no realizarás ejercicios aleatoriamente. Tendrás una programación de entrenamiento hecha a medida para conseguir tu mejor versión.
2. Personas entrenando a personas
Para nosotros tú eres el primero, por eso te ofrecemos un trato muy cercano y sincero donde te sentirás con comodidad para confiar en tu entrenador/a y juntos conseguiremos los objetivos que persigues.
3. Formación y actualización constante
El equipo de Dynami está siempre en constante formación, lo hacemos por nosotros y sobre todo por ti, para que tengas el mejor servicio posible. Nos gusta seguir nuestro sistema de entrenamiento, pero sin encasillarnos con nada, por eso nos formamos continuamente sobre los distintos aspectos del entrenamiento.
Cómo entrenamos a
Valoración inicial
El primer paso para empezar a entrenar con nosotros es realizar una primera valoración inicial. Una vez hecha ya tendremos la información que necesitamos para adaptar los entrenamientos a tu objetivo y necesidades.
¿De qué consta la valoración inicial?
1. Conocer a tu entrenador/a cara a cara y tener una primera conversación.
2. Te explicaremos todo el funcionamiento del centro, normas, horarios, etc.
3. Se realizará una valoración con una serie de ejercicios básicos para que nosotros podamos determinar tu punto de partida y adaptar los posteriores entrenamientos a tus necesidades y objetivos.
Calentamiento
¿En qué consiste?
- Realitzar estiraments dinàmics i mobilitat articular.
- Diferentes ejercicios con escalas de coordinación.
- Ejercicios de control motor y activación.
Trabajo de fuerza
¿En qué consiste?
- Te enseñaremos a realizar de forma correcta los patrones básicos de movimientos.
- Realizarás progresiones y regresiones de los ejercicios según tus necesidades. Harás ejercicios de fuerza con tu propio peso y diferente material disponible en el centro, como por ejemplo, mancuernas, gomas, kettlebells o TRX.
- Harás ejercicios de core y trabajo para fortalecer la zona abdominal.
Trabajo de potencia
¿En qué consiste?
- Lanzamientos de pelotas medicinales de distinto peso.
- Saltos en dos piernas, en una pierna y saltos laterales.
Resistencia cardiovascular
¿En qué consiste?
- Realizarás a lo sumo 5-7 minutos de trabajo cardiovascular muy eficiente y de diferentes maneras.
- Trabajo con intervalos de tiempo con airbike, battle rope, circuitos, etc.
- Mejorarás tu capacidad aeróbica para poder disfrutar de la práctica de los deportes que más te gustan fuera del centro.
